[...] węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk przed i po treningu 4 ryz parabiliczny jogurt owocowy 5 urodzinki 6 płatki ryżowe wpc kakao wczoraj urodziny i człowiek już trochę stary bo 35 pękło. A pamiętam, że na 30 urodziny postanowiłem robić formę życia i tak już ja robię 5 lat [...]
[...] wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 tortilla z wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Tutaj nowe widzianko z alleexpres i dzisiaj fajnie ciepło trzymały a znowu za gorąco nie było. Buty z alli o których pisałem też daja radę a juz [...]
[...] parabiliczny kurczak warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao nowe założenia diety ww 6963kcal 1220g T 69g B 334g nw 4247kcal 335g T 171g B 332g w dzien treningu dolozone koło 50g węglowodanow, natomiast [...]
[...] rodzynki hopki 2 gainer wpc 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao lekka zmiana z 2 posiłkiem bo nie miałem opcji zjeść normlanie a przesunąć posilek o kilka godizn przy takiej ilości to juz potem niema opcji tego [...]
[...] wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny ryba 7 płatki ryżowe wpc kakao Nogi siady program 220x4 240x4 260x4 w miarę z zapasem więc wszystko idzie w zaplanowanym kierunku wykroki plus krzeslo 4x15-12 Wyciskanie [...]
[...] parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao plus 400ml pepsi bo zero się skończyło a tylko taka w domu, zawsze to mniej pol worka ryzu Nogi siady 20x10 60x8 100x5 140x5 180x4 230x3 250x2 [...]
[...] hopki 2 ryż parabiliczny Tatar wolowy warzywa 3 kaszka ryżowa dżem tosty 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 Tatar wolowy, bułka ciemna 7 płatki ryżowe wpc kakao dzisiaj z rana pobudka o 5 i na zakupy na targ po zapas wolowinki i mieska dla pieska pull unoszenie hantli w opadzie do boku 4x12-8 wiosłowanie [...]
[...] parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao plus 500ml mirindy miałem jechsc rano zrobić zalegle nogi ale nie czuję sie jeszcze na tyle żeby zrobić taki ciężki trening i chyba dopiwro w weekend [...]
[...] parabiliczny kurczak warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao pull podciaganie na drążku szeroko 4x12-8 Podciąganie na drążku wąsko 4x12-8 Ściąganie z góry wyciag chwyt trójkątny 4x12-8 Ściąganie z góry [...]